سندروم پیریفورمیس

 

سندروم پیریفورمیس

 

 

سندروم پیریفورمیس - piriformis syndrome بیماری است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیریفورمیس عصب سیاتیک آزرده میشود و این آزردگی باعث احساس درد در باسن و لگن و انتشار این درد به کمر و پشت ران میگردد.

احتمالا در مورد درد سیاتیک شنیده اید، دردی که از باسن شروع می شود و از یک یا هر دو پا پایین می آید. سیاتیک معمولاً به دلیل فشار یا تحریک اعصاب در ناحیه کمر ایجاد می شود.

یک بیماری که باعث فشار بر روی آن اعصاب می شود سندرم پیریفورمیس نام دارد.

پیریفورمیس عضله ای است که از قسمت جلویی استخوان خاجی گسترش می یابد.

این استخوان مثلثی بین دو استخوان ران در لگن است.

پیریفورمیس به ران کمک می کند تا به سمت دیگری حرکت کند.

اسپاسم عضلانی پیریفرمیس می تواند عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهد و علائم ایجاد کند.

که این علائم در نتیجه سندروم پیریفورمیس می باشند.

 

در ادامه می خوانید:

علل بروز سندروم پیریفورمیس

علائم سندرم پیریفورمیس

چطور از سندروم پیریفورمیس جلوگیری کنیم؟

درمان سندورم پیریفورمیس

فیزیوتراپی عضله پیریفورمیس

جمع بندی سندروم پیریفورمیس

 

 

علل بروز سندرم پیریفورمیس

عضله پیریفورمیس هرروزه تمرین داده می شود.

درواقع ما هنگام راه رفتن و انحام حرکات پایین تنه از آن استفاده می کنیم.

اما چرا سندروم پیریفورمیس اتفاق می افتد؟ زمانی که عضله پیریفورمیس کوتاه و یا سفت می شود، سندروم پیریفورمیس رخ می دهد.

درواقع فعالیت هایی نظیر ورزش نادرست هر نوع تغییردر بیومکانیک لگن می تواند این عضله را سفت و غیرمنعطف کرده و به سیاتیک که از کنار آن عبور می کند فشار وارد کند.

برخی از دلایل شایع سندرم پیریفورمیس عبارتند از:

  • ورزش و فعالیت بدنی بیش از حد و غیر اصولی
  • فعالیت سنگین عضله پیریفورمیس مانند راه رفتن طولانی
  • دویدن و سایر فعالیتهای بدنی نادرست
  • نشستن طولانی مدت
  • بلند کردن اجسام سنگین
  • پله نوردی طولانی
  • پیچ ناگهانی لگن
  • سقوط برروی ناحیه لگن
  • ضربه مستقیم به عضله پیریفورمیس و اطراف آن در هنگام ورزش
  • زخم نفوذی که به عضله می رسد

بعلاوه سندروم پیریفورمیس می تواند در نتیجه اختلالات دیگری نیز رخ دهد، که شایع ترین آن ها سیاتیک است. سایر این اختلالات عبارتند از:

  • تروما
  • اسپاسم عضلانی
  • تغییرات بیومکانیکی ناحیه لگن
  • کوتاهی عضله
  • توده های چربی ناحیه ساکروایلیاک
  • تزریق های ناحیه ای
  • توده های کولورکتال

 

 

علائم سندرم پیریفورمیس

سیاتیک علائم اصلی سندرم پیریفورمیس است.

درواقع می توان گفت در اکثر مواقع منشاء اصلی سندروم پیریفورمیس اختلالات آناتومیکی میباشد که واریاسیون های عصب سیاتیک عامل اصلی آن است با این حال ممکن است این اختلال را به دلایل دیگر تجربه کنید.

بعلاوه غالباً ناراحتی حاصله از سندروم پیریفورمیس در قسمت دیگری از بدن مانند پشت ساق پا احساس می شود.

این درد به عنوان درد ارجاع شده نامیده شده است.

برخی دیگر از علائم رایج سندرم پیریفورمیس عبارتند از:

  • بی حسی و سوزن سوزن شدن در باسن که ممکن است تا پشت ساق پا امتداد داشته باشد
  • حساسیت عضلات باسن
  • عدم توانایی در راحت نشستن
  • ایجاد التهاب و تورم در ناحیه
  • ایجاد سفتی در ناحیه لگن
  • فشار و سنگینی هنگام راه رفتن
  • درد هنگام نشستن که هرچه بیشتر بنشینید بدتر می شود
  • درد در باسن و پاها که با فعالیت شدید تر احساس خواهد شد

در موارد جدی و شدید سندرم پیریفورمیس، درد در باسن و پاها می تواند آنقدر شدید باشد که فرد دیگر قادر به انجام فعالیت های عادی زندگی نیز نباشد.

ممکن است نتوانید کارهای روزمره خود مانند نشستن پشت کامپیوتر، رانندگی برای هر مدت زمانی یا حتی کارهای خانه را انجام دهید.   

 

                      

چطور از سندرم پیریفورمیس جلوگیری کنیم؟

با وجود اینکه در قسمت علل بوجود آورنده سندروم پیریفورمیس، از ورزش سنگین و غیر اصولی نام بردیم اما ورزش منظم و اصولی یکی از اصلی ترین کارهایی است که برای کاهش خطر رخ دادن سندروم پیریفورمیس می تواند به شما کمک کند.

به طور کلی ماهیچه ها برای تقویت و سلامتی به ورزش نیاز دارند.

بجز ورزش منظم و اصولی، برای کمک به جلوگیری از آسیب هایی که منجر به سندرم پیریفورمیس می شوند ، باید موارد زیر را انجام دهید:

  • قبل از دویدن یا انجام یک تمرین شدید ، خود را گرم کرده و کشش دهید.
  • به تدریج شدت هر ورزش یا ورزشی را که انجام می دهید افزایش دهید و نه یکباره.
  • از دویدن به سمت بالا و پایین تپه ها یا روی سطح ناهموار خودداری کنید.
  • بعد از نشستن طولانی، از جایتان بلند شوید و به اطراف حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید.

اگر قبلاً به دلیل سندرم پیریفورمیس تحت درمان قرار گرفته اید، حالا کمی بیشتر در معرض خطر بازگشت آن هستید.

در نتیجه باید بیشتر مواظب باشید و اگر تمرینات آموخته شده در فیزیوتراپی را دنبال کنید، می توانید از عود بیماری که آسیب جدی دارد جلوگیری کنید.

 

 

درمان سندرم پیریفورمیس

برای درمان سندرم Piriformis مهمترین و اصلی ترین اقدام استراحت است.

درواقع استراحت و پرهیز از فعالیتهایی که علائم شما را تحریک می کنند معمولاً اولین رویکردهایی هستند که توصیه می شود انجام شود.

استفاده از گرما و یا سرمای موضعی در ناحیه درد می تواند در کاهش درد بیمار مفید باشد.

برای این کار یک بسته یخ را در یک حوله نازک بپیچید تا بسته یخی مستقیماً با پوست شما تماس نداشته باشد. یخ را به مدت زمان  15 الی 20 دقیقه نگه دارید.

سپس برای مدت تقریباً یکسانی از پد گرم کننده استفاده کنید.

ایجاد نرمش های کششی نیز یکی دیگر از قسمت های مهم در درمان عضله پیریفورمیس است.

یک ورزش ساده که می توانید امتحان کنید این است که به پشت صاف دراز بکشید و هر دو زانو را خم کنید.

مچ پای چپ خود را به سمت بالا بلند کرده و آن را در مقابل زانوی راست قرار دهید. سپس زانوی راست خود را به آرامی به سمت سینه بکشید و آن را به مدت پنج ثانیه نگه دارید.

به آرامی هر دو پا را به موقعیت اولیه خود برگردانید و در سمت دیگر نیز همان کشش را انجام دهید. سپس هر دو کشش را تکرار کنید.

یکی دیگر از درمان های بشدت مفید و اصولی برای رفع سندروم پیریفورمیس فیزیوتراپی است که پزشک پس از برسی ممکن است چندجلسه برای شما تجویز کند.

در فیزیوتراچی شما کشش ها و تمرینات مختلفی را برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری پیرفیومیس یاد خواهید گرفت.

 

 

فیزیوتراپی عضله پیریفورمیس

 سندروم پیریفورمیس

 

یکی دیگر از روش های درمان سندروم پیریفورمیس کمک گرفتن از فیزیوتراپی است که می تواند شامل موارد زیر باشد.

لازم است بدانید تمامی این موارد در کلینیک فیزیوتراپی تخصصی ما قابل اجرا و درمان می باشد :

پس همین حالا با کارشناسان ما تماس بگیرید وضمن مشاوره رایگان با کارشناسان ما وقت خود را رزرو کنید.

  • استفاده از گرما و الکتروتراپی  در بهبود گرفتگی های عضلانی
  • کمک گرفتن از أمواج صوتی یا اولتراسوند
  • استرچ عضله
  • استفاده از ماساژ و ریلکسیشن های مخصوص
  • استفاده از لیزرهای کم توان و پرتوان
  • درمان های دستی شامل رهاسازی عضله پیریفورمیس
  • استفاده از تمرینات اصلاحی

 

 

جمع بندی سندروم پیریفورمیس

سندرم  پیریفورمیس - Piriformis یک بیماری غیر معمول است و تا حدودی تشخیص آن دشوار است.

ما در کلینیک تخصصی ارتوپدی می توانیم به بهترین و مطمئن ترین شکل بیماری شما را تشخیص داده و به سریع ترین شکل ممکن آن را درمان کنیم.

این بیماری معمولاً با مقداری استراحت و فیزیوتراپی قابل درمان است.

تنها کافی است با ما تماس گرفته و همین حالا وقت خود را رزرو کنید.

توجه داشته باشید با تحرک داشتن، اطمینان از اینکه قبل از ورزش کشش دارید و عضلات را گرم کرده اید و انجام ورزش اصولی به راحتی می توانید از این سندروم در امان بمانید.